Ejercicios de Relajación

EJERCICIO 1
RELAJACIÓN DE TRAPECIO, HOMBROS Y ANTEBRAZOS

Eleve sus brazos con las palmas de sus manos dirigidas al techo, presionando alternadamente de manera imaginaria, respire suave profundo y siguiendo el ritmo de sus brazos.

EJERCICIO 2
RELAJACIÓN DE HOMBROS, TRICEPS Y ANTEBRAZO

Realice movimientos circulares suaves con ambos hombros, conserve una postura recta y respire profundo.

EJERCICIO 3
RELAJACIÓN DE CUELLO, BICEPS Y ANTEBRAZO

Coloque sus manos en su espalda con sus codos (izquierdo abajo, derecho arriba) sin tocarse las puntas de sus dedos aguante la respiración por unos segundos y repita hacia el otro lado

EJERCICIO 4
RELAJE SU ESPALDA

Separe sus brazos del cuerpo, extiendalos hacia los lados con sus palmas hacia afuera, gire sus palmas hacia atras, regrese sus manos a sus posición original.

EJERCICIO 5
RELAJE SU CUELLO

Recargue su cuello sobre su hombro derecho y con ayuda de su mano, jale suavemente, haga lo mismo hacia el lado contrario, mantenga siempre su brazo elevado en posición horizontal.

LISTO!

Y ahora si, a regresar al trabajo más relajados y con buen animo!



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